Punya Masalah Dengan Bentuk Tubuh? Inilah 5 Pose Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan

klikyoga.com

Kebanyakan orang memiliki permasalahan dengan berat badan yang berlebihan. Keberadaan lemak yang berlebih ini bisa membuat seseorang kehilangan rasa percaya dirinya. Memiliki bentuk tubuh yang ideal pastinya menjadi impian banyak orang.

Biasanya banyak orang yang melakukan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.  Namun, terkadang diet yang dilakukan adalah diet cepat bukan diet sehat. Diet cepat tentu tidak akan baik untuk tubuh. Selain diet, kamu bisa melakukan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan, seperti yoga. Inilah 5 pose yoga yang ampuh untuk menurunkan berat badan. 

Utkatasana atau chair pose

www.active.com

Tekuk lututmu sedikit, condongkan tubuh sedikit ke depan, angkat tanganmu searah dengan badan lalu posisikan badan seolah-olah duduk di kursi. Tahanlah diposisi tersebut hingga 60 detik.

Pose ini paling baik untuk mengencangkan otot pinggul, paha, punggung, dada, serta kaki. Yang terpenting, pose ini akan merangsang otot perut dan alat bantu pencernaan, yang bisa memicu berat badan menurun. 

Baddha konasana atau the cobbler's pose

www.getmuscularity.com

Pose seperti ini bisa juga untuk mengobati asma, infertilitas, serta kecemasan. Duduklah dengan punggung lurus, lipat kakimu, lalu tekuk lutut sehingga telapak kaki saling bersentuhan. Tahanlah sebentar, kemudian angkat lututmu seperti sayap kupu-kupu beberapa saat. 

Ustrasana atau camel pose

www.yogajournal.com

Pose selanjutnya bertujuan untuk membakar kalori di daerah perut dan paha. Tak hanya itu, pose seperti ini juga untuk mengencangkan area dada dan merangsang kelenjar tiroid.

Caranya, berlututlah, lalu regangkan tubuhmu ke belakang. Setelah itu, tekuk punggung perlahan, rentangkan dada dan cobalah meraih tumit. Lakukanlah pose ini selama 1 menit dan ulangi sebanyak 3-4 kali. 

Bhujangsana atau cobra pose

Youtube.com

Pose yang satu ini juga terbilang cukup mudah. Kamu bisa berbaring telungkup di lantai. Letakkan tanganmu di sisi dada dan cobalah perlahan mengangkat tubuh bagian atas. Jagalah dada selurus mungkin dan tahan pose ini beberapa detik.

Pose ini bermanfaat lho untuk memberi tekanan pada saluran gastrointestinal dan bisa memperbaiki otot punggung, juga tulang belakang menjadi lebih kuat. 

Shalabhasana atau locust pose 

www.yogajournal.com

Meskipun posenya juga termasuk mudah dilakukan, tetapi  sangat baik untuk menurunkan berat badan. Locust pose ini dapat memperbaiki sistem pencernaan dan dapat menghilangkan sakit pada punggung.

Caranya, berbaringlah telungkup, buang nafas perlahan, lalu coba angkat kaki serta dada. Kemudian pusatkan berat tubuh pada perut, tahanlah beberapa saat. 

Lakukanlah kelima pose di atas dengan teratur agar kamu mendapatkan tubuh idealmu kembali. Selamat mencoba di rumah ya!

Mau komen? Klik di Sini Kuy!
Loading ...