Ini Bukti Bahwa Makanan Juga Bisa Mempengaruhi Mood Kamu! Masup Yuuk

makanan mempengaruhi mood

Perubahan mood ternyata engga cuma disebabin sama hormon, tapi juga makanan. Malahan, makanan tertentu juga bisa bikin mood kita berubah loh.

Kandungan makanan tertentu punya andil dalam perubahan mood kita. Selain itu, mood juga ngaruh sama selera makan seseorang. Daripada bingung, mending kita simak aja langsung yuk gengs penjelasannya. Cekidot :D

1. Diet Mediterania ngelindungin kamu dari depresi

Sumber : health.clevelandclinic.org

Kita tahu kalau diet Mediterania penuh sama sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun yang bisa ngurangin peradangan dan bermanfaat buat kesehatan jantung. Ternyata, makaan diet Mediterania juga bisa ngelindungi dan mencegah gangguan depresi.

2. Makanan cepat saji ningkatin resiko depresi

Sumber : greatist.com

Mengonsumsi makanan cepat saji seperti hamburger, sosis, dan pizza, serta makanan panggang komersial seperti muffin, donat, dan croissant udah dibuktiin ada kaitannya sama peningkatan risiko depresi.  Lakukan sebisa kamu untuk nyeimbangin pilihan makanan yang sehat dan segar.

3. Mood juga Ngaruh Sama Nafsu Makan Kamu

Sumber: justforhearts.org

Engga cuma mood yang jelek bikin kamu makan banyak, mood yang baik pun juga bikin kamu lebih nafsu makan. Penelitian ini engga berarti kamu engga ada di kondisi mood yang baik. Coba buat nemuin keseimbangan di mood kamu, jaga mood kamu biar tetap stabil dan engga ada peningkatan mood ekstrem yang bikin kamu jadi doyan makan.

4. Konsumsi Makanan Tertentu Bikin Perubahan Mood

Sumber : medicalxpress.com

Bisakah Anda makan diri Anda dalam suasana hati yang buruk hanya dalam dua hari?
Sebuah studi ngungkapin kalau semakin banyak kalori, lemak jenuh, dan sodium yang dikonsumsi orang, bikin suasana hati jadi negatif yang muncul dua hari kemudian. Para peneliti mengungkapkan kalau makanan itu nyebabin perubahan mood. 

Kalau kamu ngerasa lagi di suasana hati yang buruk, ingat lagi apa yang kamu makan. Kamu bisa ubah makanan yang bakal ngubah mood kamu ke kondisi yang lebih baik.

5. Makanan Ringan, juga ngaruh loh

Sumber : bakeryandsnacks.com

Konsumsi buah dipercaya bisa ngejaga kecemasan, depresi, dan tekanan emosional lebih rendah dibanding konsumsi keripik atau coklat. Karena, konsumsi kerupik/coklat bisa nungkatin gejala somatik, kesulitan kognitif, dan kelelahan.

Buat ngatasinnya, kamu perlu control camilan biar engga terlalu banyak makan coklat dengan makan buah segar. Suasana hati kamu juga otomatis jadi lebih baik.

Nah buat kamu yang mood nya engga stabil, penting banget buat jaga asupan makanan. Bukan Cuma berat badanyan harus dijaga, tapi mood kamu juga ya :D.
 

Mau komen? Klik di Sini Kuy!
Download :Dagelan App di sini!
Loading ...