Suka Tidur Ngorok? Nih Cara Ampuh Buat Ngatasinnya

tidur ngorok

Hai gaes! Sebagian dari kamu tiap malam kalau tidur pasti ada yang ngorok atau mendengkur kan ? Hayooo ngaku! Yap, ngorok memang mengganggu banget gaes apalagi kalau ngoroknya berlangsung saat tidur di bus. Duh, udah pasti malu banget deh. Tapi tahukah kamu sebenarnya ngorok bisa diatasi dengan cara yang cukup mudah. Mau tahu caranya ? Yuk simak artikel berikut :D

1. Turunkan Berat Badan

tidur ngorok
Sumber : www.hpdetijd.nl

Ngorok biasanya identik dengan orang bertubuh gemuk akibat melebarnya jaalur pernapasan ketika tidur. Tapi dengan menurunkan berat badan, otomatis dapat membuat mengurangi jaringan lemak di tenggorokan sehingga akan mencegah atau menghentikan tidur ngorok kamu setiap malam. Dicoba deh gaes! :D

2. Olahraga

tidur ngorok
Sumber : obatherbaldiabetes.co

Olahraga rutin selain membantu untuk menurunkan berat badan, juga bisa melatih dan mengencangkan otot-otot di tenggorokan, sehingga dapat mencegah tidur mendengkur kamu :D

3. Tidur Menyamping

tidur ngorok
Sumber : samosirgreen.com

Usahakan untuk selalu tidur menyamping setiap malam. Sebab, posisi tidur terlentang juga bisa menyebabkan lidah dan jaringan lunak lain dalam mulut menekan dan menghambat saluran udara pernapasan yang bisa menimbulkan suara dengkuran setiap tidur :D

4. Meninggikan Posisi Kepala

tidur ngorok
Sumber : obatrematik.id

Atur posisi kepalamu lebih tinggi dari tempat tidur, ini berguna agar rahang bagian bawah kamu akan lebih rileks dan lidah akan lebih kedepan, sehingga tidak mengganggu aliran pernapasan ketika tidur.

5. Menghindari Rokok dan Alkohol

tidur ngorok
Sumber : detoxyourbody.co

Kita tahu bahwa merokok dapat menyebabkan saluran pernapasan terhambat karena lendir yang berlebih atau pembengkakan pada jaringan tenggorokan. Begitu pula dengan minuman beralkohol, yang dapat membuat otot-otot di sekitar tenggorokan menjadi lemas/rileks, yang juga dapat menyebabkan kamu seringkali tidur ngorok setiap malam :D

Disadari atau nggak, ngorok atau mendengkur sedikit banyak juga dipengaruhi oleh kebiasaan kita lho gaes. Nah, yuk mulai sekarang coba lakukan cara-cara ini supaya nggak lagi tidur ngorok tiap malam :D

Wanita penguasa isu, meski kejujuran tetap nomor satu. Always believe that there is a light that never goes out :D